Glukosamin adalah molekul yang terjadi secara alami di dalam tubuh Anda, tetapi juga merupakan suplemen makanan yang populer.
Paling sering digunakan untuk mengobati gejala gangguan tulang dan sendi, itu juga digunakan untuk menargetkan beberapa penyakit inflamasi lainnya.
Artikel ini mengeksplorasi manfaat, dosis, dan efek samping glukosamin.
Apa itu Glukosamin?
Glukosamin adalah senyawa alami yang secara kimia diklasifikasikan sebagai gula amino.
Ini berfungsi sebagai blok bangunan untuk berbagai molekul fungsional dalam tubuh Anda tetapi terutama diakui untuk mengembangkan dan mempertahankan tulang rawan dalam sendi Anda.
Glukosamin juga ditemukan di beberapa hewan dan jaringan non-manusia lainnya, termasuk kerang kerang, tulang dan jamur hewan. Bentuk tambahan glukosamin sering dibuat dari sumber alami ini.
Glukosamin sering digunakan untuk mengobati dan mencegah gangguan sendi, seperti osteoartritis. Ini dapat diambil secara lisan atau dioleskan secara topikal dalam krim atau salep.
RINGKASANGlukosamin adalah senyawa kimia yang terjadi secara alami pada jaringan manusia dan hewan. Pada manusia, itu membantu membentuk tulang rawan dan umumnya digunakan sebagai suplemen makanan untuk mengobati gangguan sendi seperti osteoartritis.
Dapat Mengurangi Peradangan
Glukosamin sering digunakan secara tambahan untuk mengobati gejala berbagai kondisi peradangan.
Meskipun mekanisme glukosamin masih kurang dipahami, tampaknya siap mengurangi peradangan.
Satu penelitian uji tabung menunjukkan dampak anti-inflamasi yang signifikan ketika glukosamin diaplikasikan pada sel-sel yang terlibat dalam pembentukan tulang.
Sebagian besar penelitian tentang glukosamin melibatkan suplementasi bersamaan dengan chondroitin - senyawa yang mirip dengan glucosamine, yang juga terlibat dalam produksi dan pemeliharaan tulang rawan tubuh yang sehat.
Sebuah penelitian pada lebih dari 200 orang menghubungkan suplemen glukosamin dengan pengurangan 28% dan 24% dalam dua penanda biokimia spesifik peradangan: CRP dan PGE. Namun, hasil ini tidak signifikan secara statistik.
Perlu dicatat bahwa penelitian yang sama menemukan pengurangan 36% penanda inflamasi ini untuk orang yang memakai chondroitin. Hasil ini, pada kenyataannya, signifikan.
Penelitian lain menambah temuan seperti itu. Perlu diingat bahwa banyak peserta yang mengambil chondroitin juga melaporkan secara bersamaan suplementasi dengan glukosamin.
Dengan demikian, masih belum jelas apakah hasil didorong oleh chondroitin sendiri atau kombinasi dari kedua suplemen yang diambil bersama.
Pada akhirnya, penelitian lebih lanjut diperlukan pada peran glukosamin dalam pengurangan penanda inflamasi dalam tubuh Anda.
RINGKASANCara kerja glukosamin dalam pengobatan penyakit tidak dipahami dengan baik, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa glukamin dapat mengurangi peradangan - terutama bila digunakan bersama suplemen chondroitin.
Mendukung Sendi Sehat
Glukosamin ada secara alami di tubuh Anda. Salah satu peran utamanya adalah untuk mendukung perkembangan jaringan yang sehat antara sendi Anda.
Tulang rawan artikular adalah jenis jaringan putih halus yang menutupi ujung tulang Anda di mana mereka bertemu untuk membentuk sendi.
Jenis jaringan ini - bersama dengan cairan pelumas yang disebut cairan sinovial - memungkinkan tulang bergerak bebas satu sama lain, meminimalkan gesekan dan memungkinkan gerakan tanpa rasa sakit di persendian Anda.
Glukosamin membantu membentuk beberapa senyawa kimia yang terlibat dalam pembuatan kartilago artikular dan cairan sinovial.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa glukosamin tambahan dapat melindungi jaringan sendi dengan mencegah pemecahan kartilago.
Satu studi kecil di 41 pesepeda menemukan bahwa suplementasi hingga 3 gram glucosamine setiap hari mengurangi degradasi kolagen pada lutut sebesar 27% dibandingkan dengan 8% pada kelompok plasebo.
Studi kecil lainnya menemukan penurunan secara signifikan rasio kolagen-breakdown ke penanda kolagen-sintesis pada sendi artikular pemain sepak bola yang diobati dengan 3 gram glukosamin setiap hari selama periode tiga bulan.
Hasil ini menunjukkan efek perlindungan gabungan glukosamin. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.
RINGKASANGlukosamin terlibat dalam mengembangkan jaringan penting untuk fungsi sendi yang tepat. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa glukosamin tambahan dapat melindungi sendi Anda dari kerusakan.
Sering Digunakan untuk Mengobati Gangguan Tulang dan Sendi
Suplemen glukosamin sering diambil untuk mengobati berbagai kondisi tulang dan sendi.
Molekul ini telah secara khusus diteliti karena potensinya untuk mengobati gejala dan perkembangan penyakit yang terkait dengan osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan osteoporosis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi harian dengan glukosamin sulfat mungkin menawarkan pengobatan jangka panjang yang efektif untuk osteoarthritis dengan memberikan pengurangan yang signifikan dalam rasa sakit, pemeliharaan ruang sendi dan memperlambat perkembangan penyakit secara keseluruhan.
Beberapa penelitian telah mengungkapkan secara signifikan mengurangi penanda rheumatoid arthritis (RA) pada tikus yang diobati dengan berbagai bentuk glukosamin.
Sebaliknya, satu penelitian pada manusia tidak menunjukkan perubahan besar dalam perkembangan RA dengan penggunaan glukosamin. Namun, peserta penelitian melaporkan secara signifikan meningkatkan manajemen gejala.
Beberapa penelitian awal pada tikus dengan osteoporosis juga menunjukkan potensi untuk penggunaan tambahan glukosamin untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Sementara hasil ini menggembirakan, lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk memahami mekanisme dan aplikasi terbaik untuk glukosamin pada penyakit sendi dan tulang.
RINGKASANMeskipun glukosamin sering digunakan untuk mengobati berbagai kondisi tulang dan sendi, lebih banyak penelitian tentang efeknya diperlukan.
Kegunaan lain dari Glukosamin
Meskipun orang menggunakan glukosamin untuk mengobati berbagai macam penyakit inflamasi kronis, data ilmiah untuk mendukung penggunaan tersebut terbatas.
Sistitis interstisial
Glukosamin secara luas dipromosikan sebagai pengobatan untuk interstitial cystitis (IC), suatu kondisi yang terkait dengan kekurangan dalam senyawa glikosaminoglikan.
Karena glukosamin adalah prekursor untuk senyawa ini, itu berteori bahwa suplemen glukosamin dapat membantu mengelola IC.
Sayangnya, data ilmiah yang dapat dipercaya untuk mendukung teori ini masih kurang.
Inflammatory Bowel Disease (IBD)
Seperti sistitis interstisial, penyakit radang usus (IBD) berhubungan dengan defisiensi glikosaminoglikan.
Sangat sedikit penelitian yang mendukung gagasan bahwa glukosamin dapat mengobati IBD. Namun, sebuah penelitian pada tikus dengan IBD menunjukkan bahwa suplementasi dengan glukosamin dapat mengurangi peradangan.
Pada akhirnya, lebih banyak penelitian diperlukan untuk menarik kesimpulan definitif.
Multiple Sclerosis (MS)
Beberapa sumber mengklaim bahwa glukosamin dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk multiple sclerosis (MS). Namun, penelitian pendukung masih kurang.
Satu studi mengevaluasi efek penggunaan glukosamin sulfat bersama terapi tradisional untuk MS yang relapsing-remitting. Hasil penelitian menunjukkan tidak ada dampak yang signifikan pada tingkat kambuh atau perkembangan penyakit sebagai akibat dari glukosamin.
Glaukoma
Glaukoma secara luas diyakini dapat diobati dengan glukosamin.
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa glukosamin sulfat dapat meningkatkan kesehatan mata melalui peradangan berkurang dan efek antioksidan pada retina Anda.
Sebaliknya, satu penelitian kecil menunjukkan bahwa asupan glukosamin yang berlebihan dapat membahayakan orang dengan glaukoma.
Secara keseluruhan, data saat ini tidak dapat disimpulkan.
Temporomandibular Joint (TMJ)
Beberapa sumber mengklaim bahwa glukosamin adalah terapi yang efektif untuk TMJ, atau sendi temporomandibular. Namun, penelitian untuk mendukung klaim ini tidak cukup.
Satu penelitian kecil menunjukkan penurunan yang signifikan pada nyeri dan penanda inflamasi, serta peningkatan mobilitas rahang pada peserta yang menerima suplemen gabungan glukosamin sulfat dan chondroitin.
Studi kecil lainnya mengungkapkan tidak ada efek jangka pendek yang signifikan dari suplemen glukosamin hidroklorida bagi orang-orang dengan TMJ. Namun, peningkatan yang signifikan dalam manajemen nyeri jangka panjang dilaporkan.
Hasil penelitian ini menjanjikan tetapi tidak menawarkan data yang cukup untuk mendukung kesimpulan definitif. Lebih banyak penelitian diperlukan.
RINGKASANSementara glukosamin sering dianggap sebagai pengobatan yang efektif untuk berbagai macam kondisi, tidak ada data konklusif pada dampaknya.
Apakah Ini Benar-benar Bekerja?
Meskipun klaim luas dibuat tentang efek positif glukosamin pada banyak penyakit, penelitian yang tersedia hanya mendukung penggunaannya untuk berbagai kondisi yang sempit.
Saat ini, bukti terkuat mendukung penggunaan glucosamine sulfate untuk pengobatan jangka panjang gejala osteoartritis. Yang mengatakan, itu mungkin tidak berfungsi untuk semua orang.
Menurut data yang tersedia, itu cenderung menjadi pengobatan yang efektif untuk penyakit lain atau kondisi peradangan.
Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan glukosamin, ingatlah kualitas suplemen yang Anda pilih - karena ini dapat membuat perbedaan dalam bagaimana itu mempengaruhi Anda.
Di beberapa negara - termasuk AS - ada sedikit peraturan suplemen makanan. Oleh karena itu, label mungkin menipu.
Sebaiknya selalu periksa sertifikasi pihak ketiga untuk memastikan Anda mendapatkan persis apa yang Anda bayar. Produsen yang ingin produk mereka diuji untuk kemurnian oleh pihak ketiga cenderung memiliki standar yang lebih tinggi.
ConsumerLab, NSF International, dan US Pharmacopeia (USP) adalah beberapa perusahaan independen yang menyediakan layanan sertifikasi. Jika Anda melihat salah satu logo mereka pada suplemen Anda, mungkin itu berkualitas baik.
RINGKASANSebagian besar penelitian mendukung penggunaan glucosamine-sulfate semata-mata untuk mengelola gejala osteoartritis. Ini cenderung tidak efektif dalam aplikasi lain.
Bentuk Dosis dan Suplemen
Dosis glukosamin khas adalah 1.500 mg per hari, yang dapat Anda konsumsi sekaligus atau dalam beberapa dosis yang lebih kecil sepanjang hari.
Suplemen glukosamin dibuat dari sumber alami - seperti cangkang kerang atau jamur - atau dibuat secara artifisial di laboratorium.
Suplemen glukosamin tersedia dalam tiga bentuk :
- Glucosamine sulfate
- Glukosamin hidroklorida
- N-asetil glukosamin
Kadang-kadang, glucosamine sulfate juga dijual dalam kombinasi dengan chondroitin sulfate.
Sebagian besar data ilmiah menunjukkan kemanjuran terbesar untuk glukosamin sulfat atau glukosamin sulfat dikombinasikan dengan chondroitin.
RINGKASANGlukosamin biasanya diberi dosis 1.500 mg per hari. Dari bentuk yang tersedia, glukosamin sulfat - dengan atau tanpa chondroitin - kemungkinan yang paling efektif.
Kemungkinan Risiko dan Efek Samping
Suplemen glukosamin kemungkinan aman bagi kebanyakan orang. Namun, ada beberapa risiko.
Kemungkinan reaksi yang merugikan termasuk :
- Mual dan muntah
- Diare
- Mulas
- Sakit perut
Anda tidak boleh mengonsumsi glukosamin jika Anda hamil atau menyusui karena kurangnya bukti yang mendukung keamanannya.
Glukosamin dapat memperburuk kontrol gula darah bagi penderita diabetes, meskipun risiko ini relatif rendah. Jika Anda menderita diabetes atau mengonsumsi obat diabetes, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi glucosamine.
RINGKASANGlukosamin kemungkinan aman bagi kebanyakan orang. Beberapa gangguan gastrointestinal ringan telah dilaporkan. Jika Anda menderita diabetes, glukosamin dapat memperburuk kontrol gula darah Anda.
Garis bawah
Glukosamin ada secara alami di dalam tubuh Anda dan memainkan peran penting dalam pengembangan dan pemeliharaan sendi yang sehat.
Meskipun glukosamin digunakan untuk mengobati berbagai penyakit sendi, tulang dan peradangan, seperti IBD, interstitial cystitis dan TMJ, kebanyakan penelitian hanya mendukung efektivitasnya untuk manajemen gejala osteoarthritis jangka panjang.
Tampaknya aman bagi kebanyakan orang dengan dosis 1.500 mg per hari tetapi dapat menyebabkan efek samping ringan.
Jika Anda mencari bantuan osteoarthritis, mengonsumsi suplemen glukosamin mungkin patut dipertimbangkan, tetapi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.